Bütün hafta masa başında çalışanlar, fazlasıyla bilgisayar kullanımı olanlar, telefon bağımlıları,gelişme çağındaki gençler,ağır sırt çantalarıyla okula gidip gelen minikler, işi gereği tüm günü baş, boyun ve omuzlarını hafif öne eğimli olarak kullananlar (aşçılar,terziler, ev hanimlari),kronik depresifler, 24 saatin çok büyük bir kısmında çocuğunu ya da çocuklarını kucağında taşıyan anneler ya da babalar, çocuğunu henüz karnında taşıyan ve vücudunun artan ağırlığa adaptasyon geliştirdiği omuzları öne doğru yuvarlanmış bel kavisi artmış gebeler,ya da gün içinde sürekli ağırlık taşıyanlar bu "GÜNAYDIN" en çok da sizlere.... Bu pazar şu küçük notları aklınızın bir köşesine yazın ve her firsatta duruşunuzu düzeltmeye çalışın. Postür iskelet sistemimizdeki doğru ve orantılı dizilim demektir. Orantı herhangi bir bölgede bozulduğunda domino taşları misali diğer bölgeler de etkilenir ve duruş bozukluklari meydana gelir ki sonucunda kişide kas zayıflıkları, gerginlikler, ağrı ve estetik bozukluklara yol açar. Kurtulmanin tek yoluysa egzersiz ve statik ya da dinamik postur alışkanlıklarınızı doğru duruş alışkanlıklarıyla değistirmek! Hadi hep beraber yapalım şimdi.
✏Once deriiiiiiin bir nefes
✏Şimdi baş hafif yukarda ve çene yere paralel(ne yukarı bakacak ne de göğüse yaklaşacak)
✏Sonra omuzlar daire çizerek geriye ve arkada kilitle
✏Çek bakalım karnını da içeri
✏Ve dizlerini kontrol et ki kilitli olsunlar... İşte oldu! Önceleri kendini robot gibi hissedebilirsin ve kendini farketmeden alıştığın kotu postürüne geri dönmüş bulabilirsin! Ama unutma; bu da bir alışkanlık ve kısa sürede yerleşecektir. Tek yapman gereken otururken, yürürken ya da ayakta dikilirken hiç farketmez, her aklına geldiğinde bütün basamakları tekrar etmek, denemek...Nefes al,çene,omuzlar,karın,dizler... Şimdi tekrar nefes al,çene,karın,dizler..tekrar tekrar tekrar.. Yapabilirsin! Yapabilirsiniz! Hadi bakalım hepinize iyi pazarlar... Düzgün postürlü ışıl ışıl bir gün diliyorum...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder